Muitas pessoas já se fizeram a seguinte pergunta: seria melhor começar a emagrecer ou ganhar massa muscular?
E a resposta é: depende.

Se você estiver com o percentual de gordura muito elevado (20% para cima), deveria focar em reduzir a gordura corporal antes de qualquer coisa. A primeira opção seria uma dieta hipocalórica com estratégias para que se perca peso ou se mantenha com a mesma massa muscular, portanto nesse caso fica difícil ganhar massa.
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Já pacientes com percentual de gordura elevado, desde que, não esteja muito acima do peso e massa magra baixa, a opção será primeiro construir músculo com uma dieta hiperproteica e hipercalórica de boa qualidade, para que ele ganhe músculos, assim ele manterá o seu metabolismo elevado e ficará mais fácil posteriormente perder percentual de gordura.
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Isso não é uma regra, portanto, tudo depende de uma avaliação médica para definir a melhor estratégia.
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E você? Qual seu objetivo? Ganhar massa ou perder gordura?
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