Ao contrário do que muita gente pode pensar, a massa magra não é fundamental apenas para fins estéticos, definindo a musculatura, por exemplo. Quando seus índices são satisfatórios, a pessoa ainda reduz o risco de uma série de doenças cardiovasculares, crônicas e degenerativas.

Para não perder massa muscular é preciso estar atento aos três fatores que geram a hipertrofia: alimentação, sono e exercícios físicos.

Seguem dicas importantes para te ajudar a manter os músculos no processo de emagrecimento:
• Gaste mais calorias do que ingere, mas não pode deixar de se alimentar. ⠀
• Dê preferência às proteínas e diminuía a ingestão de carboidratos. ⠀
• Coma carboidratos de baixo índice glicêmico. ⠀
• Aumentar a frequência e intensidade dos treinos também pode ser uma boa alternativa.
• Coma proteínas;⠀
• Elimine da sua dieta alimentos ricos em gorduras saturadas;⠀⠀
• Durma bem. ⠀

Lembre-se, nunca faça dietas ou atividades físicas sem a orientação e indicação de um profissional. ⠀

Cultive a disciplina e a paciência: não existem resultados rápidos e saudáveis. Conheça o seu biótipo, entenda seu corpo. Cuide da alimentação com mais afinco e respeite a rotina de treinos, além do descanso – o tripé que não falha jamais.

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