Mais do que nunca, esse é o momento para refletirmos sobre nossa saúde e como podemos cuidar melhor dela, por isso, o assunto de hoje é: imunidade. Com imunidade fortalecida, temos reações mais brandas de doenças como vírus, bactérias e parasitas.
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E como adquirimos imunidade?
Adotando hábitos saudáveis como: alimentação balanceada, adequação do sono, controle do estresse e bom equilíbrio intestinal.
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Para reforçar nossa imunidade também é possível consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais antioxidantes como:
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• Vitamina A: gema de ovo, couve, espinafre e alimentos alaranjados como mamão, cenoura, abóbora
• Vitamina C: acerola, laranja, limão
• Vitamina E: castanhas, abacate
• Selênio: castanha do Pará
• Zinco: frutos do mar
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Atividade física regular e controle de estresse com meditação, Yoga e ler um bom livro também são excelentes aliados à imunidade. Cuide bem da sua saúde!
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Como está sua imunidade nesse período?
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