É fato que a quarentena tem mudado os hábitos da população mundial. O excesso de informações e as incertezas fazem com que muitos acabem consumindo mais bebidas alcoólicas como uma forma de relaxar e espantar o tédio. Entretanto, o consumo regular de álcool, em especial em excesso está relacionado a 200 doenças, além de contribuir com a diminuição da imunidade, alterações no fígado, coração, músculos, pulmões, ossos e cérebro, também aumenta o risco para AVC e pode agravar quadros de depressão e ansiedade.
O momento agora é de prestar mais atenção nesses hábitos e garantir sua saúde física e mental.
O ideal é manter o consumo saudável: deguste a bebida e evite o exagero ou usar o álcool como válvula de escape. Sempre alterne o consumo com a ingestão de água para que evite a desidratação e não substitua refeições por álcool e petiscos.
Se você está utilizando bebidas alcoólicas durante a quarentena e já está sentindo que o consumo aumentou, tente fazer algumas alterações em sua rotina:
• Estabeleça rotinas: tenha um horário para dormir, acordar, comer, se exercitar e relaxar;
• Adote novos hábitos para relaxar;
• Leia livros, assista filmes e séries;
• Encontre um novo hobby;
• Faça atividades físicas.
Manter os cuidados com a saúde é fundamental para que possamos lidar com a realidade da melhor maneira possível.
Você tem consumido mais álcool durante a quarentena?
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